Livias resa från forskning och stress till träning, yoga och mindfulness
Livia, italienskan som har gjort en otrolig resa från forskning i botanik till att bli yogalärare och stresspedagog. Med en passion för hälsa och välmående driver hon idag sitt eget företag, Livia’s yoga, där hon erbjuder kurser, yogalärarutbildningar, workshops och retreater. I höst bjuder hon in dig att följa med på en unik yogaresa till Toscana med Go Active Travel, där du kan uppleva yoga, mindfulness och italiensk kultur i en harmonisk och inspirerande miljö. Här berättar hon mer om sin resa, yogafilosofi och vad vi kan förvänta oss av resan, häng med!
Hej Livia, vad kul att få lära känna dig lite bättre! Du är yogalärare, stresspedagog och yogaentreprenör som gör en yogaresa till Toscana med oss på Go Active Travel. Berätta, vem är du och hur hamnade du där du är idag?
Hej, vad roligt att få dela lite av min resa! Jag är italienska och flyttade till Sverige när jag var 19 år gammal. Efter att ha studerat svenska i ett år kom jag in på Stockholms universitet och där läste jag biologlinjen. Jag har doktorerat och disputerat och är dessutom docent vid Stockholms universitet. Mitt ämne är botanik och växter. Jag forskade många år på Naturhistoriska riksmuseet inom tropiska växter.
Mycket stress på jobbet och hemmaplan ledde så småningom till att jag bestämde mig för att jag måste ta itu med min hälsa genom träning som dans och styrketräning som jag utövade främst på gymmet. Yogan fanns också där! Saker hände i livet och hemma och man kan säga att jag genomgick en resa, som jag tror flera andra som jobbar med hälsa har gjort. Jag skapade om mig själv, taggade ner på forskningen dels för att jag hade växt ifrån det och dels för att det var väldigt uppstressande.
Det blev en vändpunkt för mig. Jag började gå en massa utbildningar inom träning och hälsa. Jag utbildade mig till personlig tränare på Safe Education, gick kostrådgivningutbildning på Svenska Näringsakademin och hälsocoachutbildningen. Så startade jag mitt företag med bas på Frescati-hallen, vid Stockholms universitetet, där jag började arbeta som personlig tränare för stressade lektorer och doktorander.
Till slut släppte jag forskningen och den karriären helt och fortsatte att utbilda mig. Jag hamnade då på Nordiska Yogainstitutet och utbildade mig till Viryayogalärare. Det blev den första pusselbiten för att börja jobba med bara yoga. Efter det fortsatte jag som de flesta yogalärare gör och skaffade mig ytterligare erfarenhet och fler och fler utbildningar. Jag har över två tusen timmar på Yoga Alliance, och får utbilda yogalärare. Jag har även varit ansvarig för alla yinyogautbildningar på Axelsons Institutet. Jag har också kunskap och erfarenhet i Restorative, Rehab yoga, Yoga Nidra, Vinyasa med flera andra sorters yoga.
Idag driver jag mitt eget företag, Livia’ s yoga, SOM erbjuder kurser, yogalärarutbildningar, workshops och retreater. Jag arbetar både på flera studion i Stockholm och online. Jag har också nyligen utbildat mig i Mindfulness Baserad Stress Reduktion (MBSR), och detta kompletterar väl min bakgrund som stresspedagog och yogalärare.
Hur ser en arbetsdag ut för dig och vad är det roligaste med ditt jobb?
Det finns nästan ingen arbetsdag som är den andra lik. Det som är likt veckovis är de klasserna jag håller i. Jag börjar alltid gärna dagen lugnt med frukost en stund praktik, som ibland är fysisk men det kan också vara bara att vara och meditera eller sitta i stillhet med min kopp kaffe.
Efter morgonpraktiken tar jag itu med administration. Sen är det yogaundervisning eller om jag har tillfälliga uppdrag som att jag ska iväg på en resa eller retreat så ska det förberedas. Jag är väldigt noga med att planera. Då kan man alltid improvisera lite på plats. Jag tycker om att ha koll för att det skapar utrymme om det händer saker.
Det roligaste med mitt jobb är att möta människor och att dela med mig av det jag kan för att de ska må bättre. Det är att se hur bra deltagarna mår efter en klass. De kan ibland komma fram och tacka eller säga; “idag har jag känt det här, det har jag aldrig gjort förut”. Det är den direkta feedbacken som jag får från människor, att jag gör något bra. Det är det roligaste med mitt jobb. Sen finns det massa andra roliga saker också!
Vad är din definition av yoga?
Det finns många olika definitioner på vad yoga är. För mig är yoga mycket mer än rörelserna eller positionerna som jag gör på yogamattan. Yoga är ett förhållningssätt, ett sätt att leva på. Att försöka hela tiden påminna sig om att vara i nuet. Yoga är en livsstil.
Du är diplomerad stresspedagog, berätta vad är det viktigaste du lärt dig om stress som du kan lära oss?
Ja, då kan jag lyfta upp en sak, som i och för sig fler och fler vet om, men det är bra att påminna om; att stressresponsen egentligen är en överlevnadsrespons. Den är egentligen rent biologisk. Vi ser ofta stress som något negativt, men det är faktiskt vår kropp som reagerar på potentiella hot, precis som vi behövde göra när vi på stenåldern jagades av sabeltandade tigrar. Trots att vi inte längre har sådana hot, kvarstår denna respons i våra gener. När vi känner oss stressade över jobb eller andra vardagliga problem är det bra att påminna sig om att stressreaktionen har en evolutionär funktion, vilket kan minska den negativa laddningen kring stress.
En annan viktig insikt är att stress ofta är en upplevelse skapad av våra tankar. Vi tenderar att oroa oss för framtiden eller älta det förflutna, vilket leder till onödig stress. Genom att öva Mindfulness och vara närvarande i nuet kan vi bli bättre på att hantera stress. Det handlar om att notera våra känslor och tankar utan att låta någon av dessa ta över; att gång på gång gå tillbaka till det medvetna andetaget och till nuet istället för att rusa in i tankar om framtiden eller dåtiden.
När jag föreläser om stress berättar jag om stressresponsens ursprung för att ge perspektiv på varför vi upplever stress. Jag försöker också ge verktyg för att hantera stress från början, till exempel att identifiera och förstå när vi stressar i onödan. Det är en process och inget quick fix, men med övning kan vi bli bättre på att hantera våra reaktioner och leva mer i nuet.
Vilken är din mest minnesvärda resa och varför?
Den senaste resan jag gjorde var fantastisk! Det var till Italien och Cervinia. Det var min första jobbresa till Italien, så den kommer alltid att ha en plats i mitt hjärta. För det andra så var det till Cervinia dit jag brukade åka varje år när jag var liten fram till 15-16 års ålder. Det var häftigt och fint att se att det inte hade hänt så mycket i den lilla byn, trots att det har gått så himla lång tid. Och det här med att vandra! Så underbart! Det blev som en gå- meditation. Jag har vandrat som barn, men inte på det sättet. Att sätta en fot framför den andra och ta in omgivningarna med alla sinnen. Alla blommorna och bergen runt omkring och för det mesta helt i tystnad. Det var helt otroligt. Den resan gav mig många nya erfarenheter.
Du är italienska från Genova med stor passion för Italien och i oktober gör du en yogaresa till Toscana! Förutom att höra dig berätta om landet och prata italienska, vad kan vi förvänta oss?
Jag tror att det är speciellt att guida in en resa som medfödd italienska som inte bara pratar italienska men som också förstår kulturen på ett djupare plan. Under resor, som till exempel när vi var i Cervinia, uppstår dessutom ibland situationer som är kulturellt betingade och svåra att förklara på engelska. Genom det jag känner till om Italien samt genom full förståelse av språket kan jag lätt förstå vad som händer och berätta det för gruppen.
Om du kommer med mig till Toscana får du både praktisera yoga på förmiddagen och kvällen, en struktur som jag brukar ha på mina retreats. Mellan yogapassen finns det tid för avkoppling och egna aktiviteter, vilket är viktigt för att deltagarna inte ska känna sig stressade när de återvänder hem. Du kan njuta av stranden, bada eller besöka anläggningens spa. En av dagarna kommer det även att ordnas en vinprovning med antipasti. En annan ska jag hålla föreläsning om stress, som förhoppningsvis kommer stärka deltagarna.
Resan äger rum i oktober vilket är en perfekt övergångstid för paus, förlänga känslan av sommaren och tanka energi innan vintern. Och sen är det ju Italien! Italien är ju mat och kultur som jag hoppas vi kommer att kunna erfara även genom utflykter i vackra omgivningar!
För den som inte har åkt på en yogaresa eller yogaretreat i grupp innan, hur skulle du beskriva upplevelsen?
En yogaresa kan vara så många olika saker för olika personer och olika behov och man kan vilja åka på retreat av olika skäl: Vissa åker för en avkopplande vecka med sol, bad och yoga. Andra åker för att de befinner sig mitt uppe i olika livssituationer som behöver bearbetas, som en separation eller en svår arbetssituation. Resan brukar bli en möjlighet att pausa och vara i nuet. Det är ofta lättare att slappna av när du vet att någon har gjort ett schema, lagar mat åt dig och guidar dig i yogan. Du behöver inte tänka på plikter eller rutiner, utan kan bara vara dig själv och göra din retreat till det du behöver – oavsett om det är vila, en paus eller tid för reflektion och bearbetning, och det sker dessutom ofta en sort personlig utveckling hos deltagarna, under veckan vi är på resan. Många som åker på en första yogaresa fortsätter att åka på många flera. Jag har deltagare som har varit med på alla mina resor.
5 snabba
Morgonmänniska eller kvällsmänniska? Numera är jag en morgonmänniska.
Förrätt eller efterrätt?
Sommar eller vinter?
Jobba eller semester? Både och! Jag älskar mitt jobb!
Borta bäst eller hemma bäst? Hemma bäst tror jag. Men också borta, det är jättehärligt att resa och skulle gärna vilja göra ännu mer.
