Cilento Blå Zon Italien Cilento - Den hemliga blå zonen
Upptäck hemligheten bakom ett långt och friskt liv i Cilento, Italiens hemliga blå zon!
Följ med på en unik resa till Cilento i sydvästra Italien – en plats som fascinerar forskare världen över för sina många hundraåringar och den goda hälsan bland invånarna. Här är både hjärtsjukdomar och Alzheimers nästan obefintliga. Cilento är också platsen där Medelhavskosten fick sitt namn, en livsstil och matkultur som visat sig vara nyckeln till ett långt och lyckligt liv.
Under ledning av vetenskapsjournalisten och författaren Henrik Ennart och yoga- och hälsoentreprenören Charlotte Fredriksson dyker vi djupare in i mysteriet bakom åldrandets gåta. Henrik och Charlotte, som tillsammans skrivit boken "Den goda maten – Medelhavets smaker, livsstil och hemligheten bakom friskt åldrande," baserad på fakta, historia och reportage från regionen, delar med sig av insikter, forskning och personliga möten från Cilento.
På denna resa får du:
- Möta lokala familjer som delar med sig av sina liv och hemliga recept.
- Njuta av äkta Medelhavsmat, precis som den lagats i generationer.
- Inspireras av forskning och livsstilsråd som kan förändra ditt sätt att leva.
- Uppleva ett genuint Italien, långt från turiststråken, där traditioner och vardagsliv lever vidare i sin renaste form.
Detta är en chans att inte bara upptäcka en fantastisk del av Italien, utan också att ta med dig insikter och verktyg för ett friskare och mer harmoniskt liv.
Varmt välkommen att följa med på en oförglömlig resa som kan ge dig nyckeln till ett längre och lyckligare liv!
Resans höjdpunkter
- En orörd del av Italien
- Geniun Medelhavskost
- Intressanta föreläsningar
- Vackra vandringar
- Berg och hav
- Skön morgonyoga
Avgångar
21 – 28 sep 2025
Köpenhamn
Stockholm Arlanda
Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.
Ingår i resan
- Flyg t/r Stockholm eller Köpenhamn – Neapel
- Flygskatter
- Transfer Neapels flygplats t/r samt till alla utflykter
- Boende 7 nätter, del i dubbelrum
- Frukost varje dag
- Lunch alla dagar utom på resdagarna och den lediga dagen, dag 5
- Middagar, ink vin, bestående av lokal mat alla dagar utom dag 4 och 6
- Guidade vandringar enligt programmet
- Olivolje- och vinprovning
- Matlagningsdemo
- Alla föreläsningar med Henrik Ennart och Charlotte Fredriksson
- Daglig yoga
Övrigt
- Solstolar och handdukar på hotell la Pinetas strandbar
- Färdledare från Go Active Travel samt lokala guider
- Klimatinvestering
Tillkommer
- Enkelrumstillägg 5 500 kr
- Eventuell dricks
Transfer i restid från Neapels flygplats till hotellet ca 2 h 30 min.
Inför resan
Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
För att följa med på denna resa krävs att du har en grundfysik så att du kan promenera obehindrat i byar med olika nivåer. Yogan anpassas efter gruppen så att alla kan vara med. På vandringarna krävs en del erfarenhet från vandring, hyfsad grundfysik som klarar både stigning och nedåt, samt rätt utrustning. Vi reserverar oss för att guiden kan komma att avgöra vilka som klarar att gå med beroende på de olika vandringarnas nivåer. En genomgång av vandringen kommer att göras inför varje tillfälle.
Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en tränings-/hälsoresa är ett sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen.
Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, alla deltar efter sina egna förutsättningar.
Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig ett par klädombyten för yoga och en yogamatta. Till vandringarna krävs ett par väl ingångna vandringsskor/kängor, sköna kläder, solglasögon eller solhatt samt en tunnare vind/regnjacka. Ett par vandringsstavar kan vara bra. En enklare ryggsäck med plats för vatten och ev. något tilltugg är också bra att ha med sig. Badkläder och ombyten för middagarna. Ta även med en vattenflaska. Vattnet på hotellet går att dricka och det är bra att ha med sig en full flaska till vandringarna och utflykterna.
Boende
-
Hotel La Pineta
Vi bor på trevliga Hotel La Pineta i Acciaroli, 50 meter från den vackra sandstranden där det finns solstolar och strandbar. Vattnet här blev 2015 belönat som ett av det renaste i Italien.
På hotellet finns en restaurang, bar och en uppvärmd pool och jacuzzi. Hotellet ligger bara några hundra meter från hamnen och centrala Acciaroli med sina restauranger, barer och butiker. Rummen är inredda i klassisk italiensk stil med fräscha badrum.
-
Program
Upptäck Cilento – där livslängd och livskvalitet möts
Vi börjar vår resa med en härlig middag och vinprovning innan vi tar oss ner till kusten och checkar in på Hotel La Pineta i den gemytliga staden Acciaroli. Härifrån utforskar vi Cilentos natursköna landskap med dess berg, hav och pittoreska byar.
Under veckan väntar vandringar i fantastisk natur, besök i historiska platser och möten med lokalbor som delar med sig av sina liv och traditioner. Vi njuter av äkta Medelhavsmat, hemlagad med ekologiska och närproducerade råvaror som tomater, baljväxter, olivolja, surdegsbröd och ansjovis – allt enligt den ursprungliga Medelhavskosten från Pioppi, där detta begrepp först beskrevs på 1950-talet. På hotellets frukostbuffé finns dessutom en sektion med traditionell lokal frukost för den som vill uppleva ortsbornas morgonritualer.
Varje morgon erbjuds yoga för den som vill, innan vi ger oss ut på dagens äventyr. Vi besöker bland annat Kikärtornas dal där Medelhavskostens ambassadris Giovanna Voira lär oss laga mat med områdets klassiska råvaror och örter.
Föreläsningar om friskt åldrande, tarmfloran och de berömda "Blå zonerna" ger oss insikter i hur vi kan implementera dessa hälsosamma vanor i våra egna liv.
Det här är en resa som kombinerar hälsa, njutning och inspiration – en chans att upptäcka hemligheterna bakom ett långt och friskt liv.
Välkommen till Cilento – en upplevelse för kropp, sinne och själ!
PROGRAM
Ett program fyllt av upplevelser, inspiration och njutning
Vårt program tar dig bortom det vanliga – här får du inte bara upptäcka Cilento, utan också en inblick i lokalbefolkningens livsstil och traditioner. Vi besöker personliga agriturismi där vi njuter av lokala specialiteter, utforskar historiska platser och upplever regionens unika charm.
Alla utflykter och middagar som kräver transport inkluderar bekväm busstransfer. För de som inte vill vandra erbjuder vi alternativa aktiviteter eller möjligheten att återvända tidigare till hotellet. Vandringarna är av olika karaktär och vi går igenom dem tillsammans innan vi ger oss ut.
Det är ett välbalanserat schema med varierade aktiviteter som fyller dagarna med inspiration och upplevelser.
Ungefärligt dagsschema
(Med reservation för ändringar)
- 07:30 – Morgonyoga för den som vill
- 08:30 – Frukost (frukosten öppnar tidigare för den som vill)
- 09:45 – Föreläsning och/eller utflykt
- 15:00 – Vandring, annan aktivitet eller återvända tidigare till Acciaroli
- 19:30 – Gemensam middag med olika teman.
Vårt program erbjuder en kombination av hälsa, kultur, smak och avkoppling – en upplevelse för både kropp och själ. Vi ser fram emot att dela detta med dig!
Dag 1
- 09:55 Avfärd fr Arlanda/12:25 Avfärd fr Kastrup
- 15:05 Ankomst Neapel
- 16:30 Transfer via Paestum till Marino Winery
- 18:00 Middag och vinprovning
- 21:00 (ca) Incheckning på Hotel La Pineta
Dag 2
- 07:30 Yoga med Charlotte
- 08:30 Frukost (eller tidigare om man föredrar)
- 09:45 Föreläsning med Henrik - Bakgrunden om de blå zonerna, Cilento och resultaten från "The Cilento Study" 2021
- 11:30 Transfer till Agriturismo Bernadette
- Lunch och "cooking demo"
- Vandring eller tillbaka till hotellet för de som inte vill vandra
- 19:30 Middag i Acciaroli
Dag 3
- 07:30 Yoga med Charlotte
- 08.30 Frukost
- 09:45 Föreläsning med Henrik - Tarmfloran
- 11:30 Transfer till Cooperativa Cilento för olivoljeprovning och lunch
- Vandring eller tillbaka till hotellet för de som inte vill vandra
- 19:30 Middag i Pioppi
Dag 4
- 07:30 Yoga med Charlotte
- 08:30 Frukost
- 09:45 Föreläsning Henrik - Medelhavskostens ursprung, maten i de blå zonerna och ultraprocessad mat
- 11:30 Transfer till Agriturismo Corbella
- Matlagning, örtvandring och lunch
- Fri kväll och middag på egen hand i Acciaroli
Dag 5
- 07:30 Yoga med Charlotte
- 08:30 Frukost
- 09:45 Föreläsning med Henrik - Åldrandets gåta och forskningen bakom
- 11:30 Ledig dag och frivillig aktivitet för de som vill, se info nedan
- 19:30 Gemensam middag i Acciraoli
Dag 6
- 07:30 Yoga med Charlotte
- 08:30 Frukost
- 10:00 Transfer till San Severino
- Besök I "Medieval Town" med efterföljande lunch
- Vandring till Palinuro Cape för de som vill, de som inte vill tar transfern till stranden för bad och kaffe
- Fri kväll och middag på egen hand i Acciaroli
Dag 7
- 07:30 Yoga med Charlotte
- 08:30 Frukost
- 09:45 Föreläsning med Charlotte - Vilka principer tar vi med oss för en hållbar livsstil på hemmaplan. Samt gemensam sammanfattning med Henrik
- 11:30 Transfer till San Mauro
- Lunch med Carmela
- Vandring för de som vill
- Gemensam middag i Acciaroli
Dag 8
- 07:30 Yoga med Charlotte
- 08:30 Frukost och utcheckning
- 11:00 Transfer till Neapel
- 15:55 Flyget avgår
Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.
Guider
-
Henrik Ennart
Vetenskapsjournalist
Henrik är en prisbelönad vetenskapsjournalist som i många år skrivit om mat, livsstil och hälsa i SvD. Tillsammans med stjärnkocken Niklas Ekstedt har han gett ut de fyra toppsäljarna i Happy Food-serien som handlar om hur måendet hänger samman med maten vi äter och vår tarmflora, men även med vår livsstil och miljön runt omkring oss. I boken Åldrandets gåta berättade han redan 2011 hur vi genom mat, motion, korttidsfasta, god sömn, minskad stress och rika sociala nätverk kan påverka vårt eget åldrande. Henrik har också gjort reportageresor till de platser på jorden som vetenskapligt bekräftats som blå zoner, alltså platser där chansen är störst att bli över 100 år gammal med hälsan i behåll. Henrik har nyligen släppt boken Den goda maten - Medelhavets smaker, livsstil och hemligheten bakom friskt åldrande tillsammans med Charlotte Fredriksson. Mer info www.henrikennart.se
-
Charlotte Fredriksson
Yogalärare, reseproducent & hälsoföreläsare
Charlotte Fredriksson är en erfaren föreläsare, yogainstruktör och kostrådgivare med djup kunskap inom hälsa, mat och välbefinnande. Hennes fokus är att inspirera till en balanserad livsstil med fokus på näring, rörelse, stresshantering, glädje och energi. Charlottes holistiska syn på hälsa och hennes intresse för de blå zonerna – regionerna i världen där människor lever längst och friskast– har gett henne en unik inblick i hur små förändringar kan leda till långvarig hälsa och vitalitet. Hon är mycket uppskattad för sitt sätt att inspirera till en sund och hållbar livsstil med tips på goda och lättlagade recept, vardagsmotion, återhämtning och positiv livsinställning. Hennes yogaklasser är dynamiska och balanserar flow, stillhet och intensitet, med fokus på att skapa djupare insikt och närvaro – oavsett nivå. Hon har tillsammans med Henrik Ennart skrivit boken Den goda maten – Medelhavets smaker, livsstil och hemligheten bakom friskt åldrande, som utforskar Medelhavskostens och de blå zonernas livsstils hälsofördelar och dess koppling till långsiktigt välbefinnande. www.charlottef.se
-
Daniel Vuotto
Travel designer & Trekking guide
Daniel är vår guide på flera av våra resor. Han är född på Capri och uppväxt i Neapel. Daniel har en lång erfarenhet inom resebranschen, både som resande och producent och har arbetat med resor världen över. För ca 3 år sedan startade sin egna reseverksamhet, Local Life, med upplevelsen i centrum och med stort fokus på de autentiska detaljerna. Han har ett stort intresse för naturen och förutom en enorm kunskap inom växter, näring och biologi kan han Europas historia på sina fem fingrar. Daniel har dessutom studerat både film och konst och har en stor passion för cykling, vandring och mat. Daniel är full av överraskningar och bidrar till att fylla resan med kuriosa och inslag som sätter helheten.
-
Giovanna Voria
Ambassadör för Medelhavsdieten
Giovanna föddes i Cicerale, en historisk by i hjärtat av Cilento. Hon är bonddottern som idag driver både en agriturismo, en matlagningsskola och ett matlaboratorium. 2017 blev hon utsedd till ambassadör för Cilento och för Medelhavsdieten. Giovanna är en stark förespråkare av de historiska grödorna i området, bl a kikärtor som hon använder mycket. Närodlat, traditionellt, ekologiskt och "slow food" är några av hennes ledord.
Väderkalender
Relaterade blogginlägg
-
Gemenskapen och glädjen var det bästa med resan
Charlotte, yogalärare, hälsoföreläsare och vår reseproducent, har kommit hem från sin sjätte resa tillsammans med vetenskapsjournalisten Henrik Ennart till den “hemliga” blå zonen Cilento i Italien. Här berättar hon vad en blå zon är och att gemenskapen och glädjen var det bästa med resan.
Läs hela inlägget
Relaterade resor
-
GreklandSamarbete Ikaria Blå zon
Följ med vetenskapsjournalisten och författaren Henrik Ennart på höstens spännande livsstilsresa till den blå zonen Ikaria. Under en vecka varvar vi intressanta föreläsningar, vacker vandring och yoga med autentiska måltider och möten med lokalbefolkningen. Denna resa planeras preliminärt till 2026.
Kommande resa -
SverigeSamarbete Östergötland Åldrandets Gåta
Vi tar de blå zonerna till Sverige! Välkommen på en unik resa där du får möjlighet att delta i ett spännande forskningsprojekt om gåtan bakom friskt åldrande – utan att behöva resa utomlands! Vi tar maten från den hemliga blå zonen Cilento i Italien till Sverige, och erbjuder dig en avkopplande semester kombinerad med kunskap och traditionell Medelhavskost.
Extrainsatt avgång pga första gruppen fullbokad.5 dagar från 11 850 SEK -
ItalienYoga & Vandra Amalfikusten Yoga och Vandring
Amalfikusten bjuder på storslagna vyer, dramatisk natur och härliga vandringsleder. En magisk plats för energigivande yoga och meditation och perfekt att utgå ifrån för att uppleva den magiskt vackra kusten med spektakulära vandringar. Vi börjar med yoga och avslutar dagarna med middag på lokala agriturismi.
5 dagar från 17 950 SEK
