Emilia och Helena om träningsglädje och höstens resa till Torremolinos
Våra coacher Emilia och Helena är båda passionerade gruppträningsinstruktörer från, bokstavligen, olika håll i Sverige (Umeå respektive Skåne) som driver egna företag inom träning och hälsa. Läs om och inspireras av hur de hittade till träningen, varandra och vad du kan förvänta dig av höstens resa till Torremolinos, en riktig energiboost!
Hej Emilia och Helena, vad kul att få lära känna er lite bättre! Berätta, vilka är ni och hur hamnade ni där ni är idag?
Emilia heter jag och är från Skåne men har bott i Stockholm i 12 år. Som ung var jag hästtjej och älskade att rida och vara i stallet. Efter studenten jobbade jag utomlands. Började med ett år på hotell i England och sedan 4 år som reseledare på olika destinationer, Egypten, Kenya, Rhodos, Gran Canaria, Turkiet och Thailand.
När jag kom hem till Sverige igen fortsatte jag inom hotell och resebranschen. Under mina år utomlands hade jag inte fokuserat på min egen hälsa, vilket hade resulterat i en stor viktuppgång. Jag hittade glädjen i gruppträning och gjorde en livsstilsförändring. Det var i samband med den jag bestämde mig för att studera till hälsoutvecklare, kostrådgivare, massör och personlig tränare. Jag ville bli den som hjälper andra till en bra hälsa. Att byta yrke vid 30 års ålder är det bästa jag gjort och älskar det jag gör idag!
Jag, Helena, är ett energiknippe från Norrland som har en förkärlek för träning, resor (gärna i kombination), god mat, upplevelser, musik och givet mina två älskade söner. Är i grunden beteendevetare och valde den utbildningen 2003 då jag ville arbeta med människor där mötet med nya individer och personligheter berikar och intresserar mig på så många sätt.
Jag har tränat genom hela livet, både i grupp och inom solo-idrotter, där fotboll, innebandy, konståkning, badminton och Norrlands (enligt mig) bästa träningsanläggning IKSU ledde mig till att, efter några år som medlem hos SATS, utbilda mig till gruppträningsinstruktör via utbildningen SAFE. Jag har sedan dess arbetat som instruktör för flera olika koncept.
2019 startade jag mitt egna träningsföretag Coach H då jag tyckte det saknades ett nischat träningskoncept för utomhusträning och där och då föddes också Långbro Bootcamp (LBC). Jag har drivit detta community i över 5 år och har skapat alltifrån träninsghelger och träningsevent till mini-bootcamps för de yngre, utomhusboxning, 1-1 och duoträning, onlinekoncept både live och förinspelat, coachat företag och föreningar m.m. Mina uppdrag är väldigt varierande och det är också det som jag tycker är det roligaste med att vara egenföretagare. Mitt största driv kommer från att jag faktiskt är med och påverkar andra människors hälsa och välmående till det bättre. Det är en fantastiskt känsla!
Sedan tre år tillbaka arbetar jag med Coach H och LBC på heltid och det är och har varit en väldigt spännande arbetsvardag. Torremolinos blir min fjärde resa med Go Active Travel. Jag har tidigare hållit resor till Málaga (2019) Rhodos (2022) och Costa Brava (2023). Helt unika träningsresor som man sparar i hjärtat lång tid framåt.
Ni är båda gruppträningsinstruktörer fast från, bokstavligen, olika håll i Sverige (Umeå respektive Skåne). Hur lärde ni känna varandra och hur kommer det sig att ni gör träningsresor ihop?
Vi lärde känna varandra genom SATS 2019 och har jobbat på samma anläggning till och från under åren. Emilia har t.o.m. varit Helenas chef inom gruppträningen på Älvsjö under en period. Vi har teamat upp och hållit SATS-klasser ihop och 2021 höll vi vår första träningshelg tillsammans ute på vackra Skepparholmen. Efter denna helg har vi hållit några fler event och i maj 2023 gick vår första GAT Träningsresa av stapeln då vi tillsammans med ett fantastiskt gäng åkte till Costa Brava.
Vi har också hyrt ett gym tillsammans då vi under 1 års tid fick chansen att testa på att driva en anläggning med allt vad det innebär. Nu laddar vi järnet för Torremolinos och ser så mycket fram emot oktober månad!
Hur ser en arbetsdag ut för er och vad är det absolut roligaste med era jobb?
Emilia: En typisk dag börjar med att jag kör 2-3 PT-kunder på morgonen, sen tar jag mig till SATS och kör en lunchklass. Under eftermiddagen brukar jag förbereda morgondagens kunder och fixa med lite annan administration. På kvällen har jag PT small groups.
Det absolut roligaste och bästa med mitt jobb är att få träffa alla kunder och medlemmar. Att få vara den som motiverar, inspirerar och hjälper kunder med att nå sina mål är otroligt givande. Jag har en kund som hörde av sig innan jul och behövde hjälp att komma igång med träningen. Hon berättade om skador i rygg, knä och axlar som gjort det svårt och kämpigt att hålla igång. Det var tungt att lyfta 2 kg ovanför huvudet, att gå med snabba steg rakt fram var en utmaning och att gå upp för en trappa krävdes att hålla i sig, ta ett steg i taget och vila på vägen. Idag gör hon stolt axelpress med 5kg, går upp för trappor utan problem och har vågat sig på att cykla igen. Nästa mål är att komma upp på hästryggen. Det är magiskt att få vara med på resan hon gör!
Helena: Jag har nyligen varit på äventyr i Thailand 3 månader då mina barn fick testa på att gå i svenska skolan på Koh Lanta och jag under denna tid coachat genom mitt onlinetraining-koncept med gym/hemmaträning. En väldigt nyttig och häftig erfarenhet på alla plan. Sedan jag kom hem i mars månad hyr jag in mig på en träningslokal i Telefonplan där jag håller i träning för mindre styrkegrupper, 1-1/duoträning och större träningsgrupper. Jag har också hållit igång under hela våren med min utomhus-Bootcamp och det är fantastiskt hur detta koncept med att träna ute verkligen landar så väl hos så många.
Utöver detta så har jag mina företagsgrupper under luncher, flertalet träningshelger och event, onlinecoaching och andra spännande event/uppdrag. Var t.ex. med och invigde ett ute-gym häromveckan då en kund till mig byggt upp ett mindre gym i sitt bostadsområde för att framförallt aktivera de äldre, men också föräldralediga då de har en lekplats bredvid. Detta inspirerar mig oerhört mycket och sätter ett mervärde i mitt jobb på så många sätt.
Helena, ditt motto ät att "ALLA KAN", och att det aldrig är försent. Hur kommer det sig/var har du fått det ifrån och vad menar du med det?
Ja, men så är det verkligen! Inom träning finns det inget "bäst-före-datum" och det finns något för ALLA. Jag har genom de år jag arbetat med träning stött på människor som inte tror att de kan eller behärskar en viss träningsform, men det handlar mer om att vi måste få göra det på vårt sätt. Vi ska inte hålla på och jämföra oss med andra människor då vi har helt olika förutsättningar. Det vi kan och ska göra är att inspireras, motiveras och peppas av andra att kan dem, så kan jag! Tar du ett löpsteg - ja men då är du ju en löpare. Tar du på dig en boxningshandske och vågar testa ett par jabbar, ja då är du ju faktiskt en boxare. Tankens makt är minst lika viktig som det aktiva valet att träna och där har vi som coacher ett stort ansvar och kan vara med och påverka människor att verkligen tro på sig själv och att ALLA KAN. Och kom ihåg - det är aldrig försent att börja träna!
Emilia, du är utbildad hälsoutvecklare, personlig tränare, massör och kostrådgivare. Vad är det viktigaste du lärt dig?
Att jobba med träning och hälsa är så himla roligt och givande. Det absolut viktigaste är att kunna läsa av och lyssna in mina kunder. Att våga utmana dem och pusha på, samtidigt som jag snabbt behöver kunna ändra/byta ut övningar under passets gång, om jag märker att något inte fungerar. Till största del jobbar jag som personlig tränare men att även ha kunskap inom de andra områdena är en stor tillgång i mitt jobb.
Vilken är er mest minnesvärda resa och varför?
Emilia: Svårt att välja en resa men jag väljer den senaste träningsresan jag gjorde till Mallorca förra året. Det var en yogaresa, och jag kände ingen när jag åkte dit. Jag var yngst i gruppen och den äldsta 70 år. Det var magiska dagar med yoga både morgon och kväll. Det fanns tid för sol och bad och massa god mat. Det bästa var att jag åkte därifrån med massa ny energi och vänner för livet.
Helena: Jag har själv åkt som deltagare på träningsresor med Go Active Travel. 2017 åkte jag till Thailand och 2018 till Mallorca. Dessa resor plus de tre jag har hållit i själv, samt ett antal utanför Go Active Travel, är bland de bästa resorna jag gjort! Det är SÅ mycket som ryms i dessa resor och ibland är det nästan svårt att beskriva för andra - det måste upplevas! Men om jag ska göra ett försök - alla underbara människor man träffar, all rolig träning man får ta del och inspireras av, den magiska känslan av att uppleva en ny plats/kultur/land och, såklart, den fina semesterkänslan där det faktiskt bara handlar om mig och mitt välmående under ett par dagar. Det är nästintill oslagbart och det känns också fint att ge detta till sig själv, en slags självkärlek att jag tycker jag förtjänar att må mitt bästa jag.
Ni gör en träningsresa med bland annat crossfit till Torremolinos i Spanien. Hur kommer det sig och vad kan vi förvänta oss av resan?
Förutom inspirerande träning kommer ni att få träffa likasinnade och peppiga människor, uppleva Spanien, njuta av riktigt god mat/dryck och det bästa av allt - skapa minnen för livet.
Funktionell träning är något som vi båda tror på. Vi sätter ofta ihop pass där hela kroppen får jobba men vi gillar också pass där vi har olika fokus, tex ben eller varför inte en kombination av core och rörlighet. Vi gillar även att slänga in några små lekfulla utmaningar och roliga varianter av teambuilding.
På denna resa får vi även möjligheten att köra några pass i en crossfit box. Här får vi coacher chansen att sätta ihop utmanande och häftiga pass med många överraskningsmoment! En stor fördel med denna träningsresa är att vi är just två coacher som kompletterar varandra. Vi har tid att se och peppa alla, anpassa träningen om någon har en begränsning och vi kommer även att pusha deltagarna att göra det lilla extra!
För den som inte har besökt Torremolinos eller gjort en träningsresa i grupp, hur skulle ni beskriva upplevelsen?
Att åka på en träningsresa är en investering på alla sätt. Att dessutom göra det i oktober kommer vara helt perfekt för att fylla på energidepåerna rejält och rusta sig för en svensk höst och vinter. Förutom träning och umgänge så är det verkligen semester då det kommer finnas tid för att bara vara. Kanske vill du ta en stund i solstolen och läsa en bok, eller varför inte ta en promenad längs med strandpromenaden där du kan slå dig ner och ta en god kaffe eller en drink.
Träningsresa + semester = SANT
Vad ser ni mest fram emot med resan?
Vi ser fram emot att träffa och lära känna alla deltagare, få möjligheten att inspirera inom träning och hälsa, njuta av Spanien och allt som detta land erbjuder, men allra mest att skapa en oförglömlig resa för Team Torremolinos. För oss coacher är det en fantastiskt känsla när folk bokar in sig på vår träningsresa! Att få med sig ett gäng som är lika peppade som oss på detta äventyr är så häftigt! Häng med du också och skapa minnen för livet, nu kör vi!
5 snabba
Morgonmänniska eller kvällsmänniska? Både och för Helena. 100 % morgon för Emilia.
Förrätt eller efterrätt? Efterrätt! Alltid något sött på maten är vårt motto!
Sommar eller vinter? Sommar och sol för oss båda, även om Helena som är från Umeå gärna tar fram längdskidorna när snön kommer.
Jobba eller semester? Vi brinner för våra jobb men det är en sådan fin känsla att kunna ta semester och landa i alla intryck och ladda om batterierna inför nya härliga uppdrag.
Borta bäst eller hemma bäst? Vi båda älskar att resa, både utomlands och hemma i Sverige. Samtidigt är det skönt att få komma hem till sitt eget efter en resa med massa nya upplevelser och intryck.
