Vårboost på Vilda Kusten Spanien Vårboost på Vilda Kusten
Följ med till vackra Costa Brava, "den Vilda Kusten", i Spanien med våra välutbildade och inspirerande träningscoacher Teresa Husén och Maria Skoog. Perfekt för att kickstarta kroppen inför den kommande sommaren med en riktig boost av lärorik träning för hållbar hälsa.
På denna energigivande träningsresa erbjuds rolig, varierande, utmanande och grundläggande skadeförebyggande träning samt återhämtning. Allt inramat i vackra miljöer och härlig gemenskap. För att på bästa sätt uppleva den vackra kusten har vi även lagt in en vandring längs med den vackra kustremsan i programmet.
Detta är en perfekt resa för dig som vill få inspiration, ny energi, kunskap och härlig motivation men även konkreta verktyg för hur du ska fortsätta ta hand om dig själv och din träning på lång sikt.
Costa Brava, det vackra kustområdet som sträcker sig mellan Barcelona och Pyrenéerna, erbjuder charmiga fiskelägen, historiska badorter med mysiga restauranger och kaféer, gömda vikar och lugna stränder.
Vi bor på ett fyrstjärnigt hotell vid strandpromenaden i genuina Palamós, beläget i hjärtat av Costa Bravas dramatiska kustremsa.
Två av middagarna äter vi på hotellets restaurang där typiska katalanska rätter står i fokus. En av kvällarna äter vi på tillsammans på en restaurang i byn och en av kvällarna gör vi som lokalbefolkningen, tar en typisk tapasrunda med mumsiga pinchos och raciones.
Varmt välkomna att inleda våren med denna peppiga, härliga och boostande resa!
Höjdpunkter på träningsresan
- Havsutsikten från Hotel Trias
- Varierad funktionell träning
- Boost för kropp & knopp
- Tid för återhämtning
- Vandring längs vilda kusten
- Tapaskväll i byn
Avgångar
Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.
Ingår i resan
- Flyg Arlanda – Barcelona tur och retur
- Transfer flygplats – hotell tur och retur
- Del i dubbelrum fyra nätter på fyrstjärnigt hotell
- Frukostbuffé alla dagar
- Tre middagar exklusive dryck
- All träning och föreläsning enligt programmet
- En vandring
- Flygskatter
- Klimatinvestering
Övrigt
- Enkelrumstillägg (dubbelrum för eget bruk): 2000 kronor
- Eventuell dricks tillkommer
- Transfer i restid från Barcelona till hotellet ca 2 timmar exklusive rast.
Inför resan
Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Alla är välkomna att delta på denna resa. Träningen kommer huvudsakligen att ske utomhus eller på ett närliggande gym. Detta gör att både du som vill komma igång med träningen och du som vill få ny inspiration kommer att få ut massor av resan.
Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en träningsresa är ett sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen.
Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, träningen är anpassad så att alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.
Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig ett par klädombyten för träning då vi kommer träna flera pass om dagen. Det finns tyvärr inga tvättmöjligheter på hotellet. Du behöver även ta med skor lämpade för träning, löpning och vandring. Eftersom vi har pool och nära till havet bör du givetvis ta med badkläder. Vi rekommenderar även att du har med dig din egen vattenflaska och en liten ryggsäck till vandringen. En mer utförlig packlista kommer närmare avresa.
Boende
-
Hotel Trias i Palamós
Hotel Trias är välkänt tack vare sitt toppenläge precis vid strandpromenaden i det trevliga och genuina samhället Palamós. Hotellet har en lång historia och under 1950-talet blev Trias mycket populärt bland Barcelonas elit och internationella stjärnor. Det sägs att Truman Capote skrev delar av Med kallt blod under sin vistelse på hotellet.
Idag är hela hotellet renoverat i mycket fin stil som närmast kan beskrivas som Medelhavsminimalism. Gästerna uppskattar de stora balkongerna med utsikt över hamnen och Medelhavet. Restaurangen serverar klassiker från det katalanska köket, där både fisk- och kötträtter står i fokus. En utomhuspool finns men föredrar man att båda i havet är det bara att gå 30 meter över strandpromenaden.
-
Preliminärt dagsprogram
Vårboost på Vilda kusten är en träningsresa för dig som vill kombinera härliga och svettiga träningspass med lugnare och skadeförebyggande träning, mindfulness, andning och stretch. Kombinationen av styrka & nedvarvning sätter grunden för hållbar träning och ökat välbefinnande. Lär dig mer om olika typer av träning, hur du kan anpassa efter ålder samt förebygga skador.
Dag 1 - 25/5:
- 07.00 Avresa från Arlanda
- 10.35 Landar på Barcelonas flygplats, transfer till hotellet, incheckning
- 13.00 Egentid för lunch, strandhäng m.m
- 16.30 Cirkelpass och andningspraktik med Teresa och Maria
- 19.30 Välkomstdrink och info om dagarna som kommer
- 20.00 Gemensam middag hotellet
Dag 2 - 26/5:
- 07.30 Power walk med Teresa och rörelseträning med Maria
- 09.00 Frukost
- 11.30 Träning med Teresa på gymmet - fokus ben och rumpa
- 13.00 Egen tid / Lunch
- 16.00 Föreläsning - Styrka och kost med Teresa
- 17.30 Workshop - Skadeförebyggande träning med Maria
- 20.00 Gemensam tapasmiddag på stan för de som vill på egen bekostnad
Dag 3 - 27/5
- 07.30 Power walk/löpning Teresa & rörelseträning Maria
- 09.00 Frukost
- 11.30 Träning med Teresa på gymet - fokus överkropp
- 13.00 Lunch och egentid
- 16:30 Cirketräning med Teresa
- 17.30 Stretch och avslappning med Maria
- 20.00 Gemensam middag på hotellet
Dag 3 - 28/5
- 07:30 Power walk med Teresa och rörelseträning med Maria
- 09.00 Frukost
- 10.30 Transfer till vandring
- 11.00 Vandring längst med kusten med stopp för bad och lunch
- 16.00 Tabata, mix på olika träningar utomhus
- 17.00 Mindfulness & andningspraktik
- 20.00 Gemensam middag på restaurang i byn
Dag 4 -29/5
- 06.00 Frukost
- 06:30 Transfer till flyget
- 10:30 Flyg hem
Coacher
-
Teresa Husén
Personlig tränare & näringsterapeut
Teresa är funktionsmedicinsk terapeut med över 20 års erfarenhet som personlig tränare, massage- och näringsterapeut på välmeriterade träningsklubbar i Stockholm. Hon har en lång och gedigen kunskap inom hälsa och brinner för att kombinera sina kunskaper för att stötta klienten på vägen till bättre hälsa. Hon är dessutom utbildad inom Poliquin Bio Sign – en metod som fokuserar på att hantera hormonella obalanser vilka ofta är orsaken till envis lagring av kroppsfett samt andra hälsoproblem som dålig sömn, låg energi och nedsatt kognitiv funktion. Med hjälp av rätt kost, näringstillskott och träning kan Teresa hjälpa sina klienter bli av med dessa obalanser.
Läs mer om Teresa här www.Healthbyteresa.se -
Maria Mark Skoog
Personlig tränare
Maria Mark Skoog har en stor passion för att hjälpa människor hitta balans i kropp och själ genom träning som är både effektiv och hållbar. Med över 30 års erfarenhet inom friskvård och 20 år som utbildad sjukgymnast, har hon utvecklat en helhetssyn på träning som inkluderar styrka, rörlighet och skadeförebyggande träning. Utöver helhetssynen inom träning brinner hon för att utveckla träningsformer som passar den kvinnliga kroppen genom livets alla faser. Hennes filosofi är att träning ska vara en källa till glädje, samtidigt som den hjälper dig att må bra både nu och på lång sikt. Maria håller en rad olika klasser i allt från kettlebells, cykling(spinning), funktionell träning, core, Tabata, till Abs&Ass. Oavsett om du är nybörjare eller van motionär, ser hon alltid fram emot att inspirera och coacha dig till att nå dina mål.
