Madeira Yoga, pilates och vandring Portugal Yoga och vandra i storslagen natur på Atlantens gröna pärla

Ingår i resan

• Flyg Arlanda-Funchal tur och retur
• Transfer flygplats-hotell tur och retur
• Del i dubbelrum 6 nätter på fyrstjärnigt hotell
• Frukostbuffé
• 1 lunch på hotellet
• 4 middagar exklusive dryck
• Tillgång till hotellets uppvärmda pool
• Tre dagar guidade vandringar
• Transport till och från vandringar
• Svensk färdledning
• En entrébiljett till spa-avdelning
• Flygskatter
• Klimatinvestering

Övrigt

• Enkelrumstillägg (dubbelrum för eget bruk) 5 000 kr 
• Eventuell dricks tillkommer

Transfertid  från Funchals flygplats till hotellet cirka 15 minuter. 

Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Yogan passar alla nivåer och kommer att anpassas efter gruppen. För vandringen krävs en bra grundkondition och stabilitet, samt vana att vandra lite längre och på lite högre höjd. Vissa leder är smala och kantas av branta sluttningar varför svindel kan försvåra vandringen. 

Jag åker tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, så länge ni båda klarar vandringen då vi bara har en nivå, alla deltar på yogan efter sina egna förutsättningar.

Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig yoga- och vandringskläder, samt yogamatta. Till vandringarna behöver du ha ett par väl ingådda vandringsskor/kängor som går upp över ankeln (krav), gärna dubbla ullstrumpor för att minska risken för skoskav, sköna byxor och shorts samt lager på lager på överkroppen. Vandringsstavar rekommenderas. Ta även med en vind/regnjacka och solskydd, glasögon, hatt för att klara alla väderomslag. En dagryggsäck, vattenflaska och ev ett litet snacks och kontanter om vi stannar för en kaffe. 

Preliminärt program

Varje morgon börjar vi med ett uppiggande och mjukgörande yogapass innan vi avnjuter en härlig och stärkande frukost som förbereder oss för dagens program. Tre av dagarna vandrar vi i den spektakulära naturen som omger oss. De dagar vi inte vandrar erbjuds pilates, föreläsningar och egentid för återhämtning och utflykter. 

Madeira bjuder på både lätta och lite tuffare vandringar. Landskapet är genomgående mycket dramatiskt med unika naturupplevelser. En klassiker är vandringarna utmed öns levador, vattenkanalerna som fortfarande är en viktig del av öns vattenförsörjning. Dessa vandringar kan ibland vara smala med branta sluttningar utmed sidorna. Att ta sig till öns högsta topp, Pico Ruivo på 1 862 meters höjd är också en fantastisk upplevelse. Till och från vandringarna åker vi minibuss och transfertiden varierar från ca 30 minuter till en timme.

På vandringarna tar vi med oss vår egna picknicklunch. Det ligger ett bageri och en supermarket strax intill hotellet om man vill ordna sitt egen lunchpaket, eller så kan man beställa picknickpaket genom hotellet.

När vi återvänder till hotellet avrundar vi dagen med en återhämtande yoga och meditation för att skonsamt sträcka ut och varva ner kroppen. Fyra av kvällarna samlas vi igen för en gemensam middag på hotellet, där vi kan reflektera över dagens upplevelser och planera för morgondagen.

Vandringsprogrammet bestäms närmare avresa och kan komma att ändras beroende på väder. Observera att varje vandringsdag erbjuds endast ett vandringsalternativ, noggrant utvalt för att ge dig en minnesvärd upplevelse.

Läs gärna mer om vandring och utrustning här:
Vandringsinformation  
Utrustningslista för vandring

Preliminärt program:

Dag 1 

• Ankomst till hotellet på kvällen
• Incheckning

Dag 2 

• Vinyasa yogaflow
• Frukost
• Heldagsvandring med lokal guide, med inslag av meditation
• Yinyoga och meditation
• Gemensam middag på hotellet

Dag 3 

• Vinyasa yogaflow
• Frukost
• Pilates 
• Lunch och egentid
• Hathayoga och meditation
• Gemensam middag på hotellet - buffé

Dag 4 

• Vinyasa yogaflow
• Frukost
• Heldagsvandring med lokal guide, med inslag av meditation
• Yinyoga och meditation
• Gemensam middag på hotellet
   

Dag 5 

• Vinyasa yogaflow
• Frukost
• Workshop/föreläsning
• Pilates och yoga core
• Gemensam lunch på hotellet
• Egentid.

Det är lätt att ta sig till huvudstaden Funchal med lokalbuss eller taxi. Gamla stan erbjuder mysiga butiker och restauranger och i slutet av promenaden vid marinan finner man CR7, Cristiano Ronaldos museum. Linbanan upp till Monte bjuder på fint panorama över Funchaldalen och trädgården Monte Tropical garden. Flera båtföretag arrangerar utflykter med katamaran och minde båtar. 

• Middag på egen hand på hotellet eller i Funchal för den som vill

Dag 6 

• Vinyasa yogaflow
• Frukost
• Heldagsvandring med lokal guide, med inslag av meditation
• Yinyoga och meditation
• Gemensam avslutningsmiddag på hotellet

Dag 7

• Tidig frukost
• Avfärd till flygplatsen

Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.

Exempel på vandringar

Ponta de São Lourenço
Dagens tur tar oss till Ponta de São Lourenço, landtungan allra längst österut, namngiven efter skeppet som João Gonçalves Zarco, upptäckte Madeira med. Landskapet är öppet och med en mer sparsmakad vegetation. Här är det möjligt att få syn på den speciella isörten och en och annan svävande tornfalk. Stigen går längs branta havsklippor på ena sidan och mer dramatiska geologiska formationer i gul-röd-brun-svarta färgtoner på andra sidan. Från högsta punkten längst ut på udden, har man fina vyer. Det finns även möjlighet till bad om vädret tillåter.

Vandringstid: 3tim 45 min. Höjdvariation: Uppför/utför 200 m. Längd: 7 km + 1 km

Levadavandring i Lauri Silva- Lagerskogen
Att en ö kan erbjuda så mycket variation i naturen är att beundra. Idag upplever vi ett av Madeiras viktigaste landskap, den så kallade Laurisilvaskogen på nordsidan av ön. Vi vandrar längs en av levadorna som samlar upp vattnet som transporteras ner till sydkusten och huvudstaden Funchal. Levadan rinner i gränslandet mellan odlingslandskapet och den dramatiska och orörda naturen. Vi vandrar med tät lagerskog omkring oss och endemisk taklök växer på klippväggarna.

Vandringstid: 4 tim. Höjdvariation: uppför och utför ca 100 m. Längd: 11 km

Pico Ruvio
Panoramat från öns högsta topp är spektakulärt, på en klar dag kan man se nästan hela ön och bort mot högplatån Paul da Serra på den östra delen av ön. Dagens vandring följer en välskött stenlagd vandringsled och inte en levada. Trots den höga höjden och det kuperade landskapet är dagens vandring inte tekniskt avancerad. När vi kommer upp på dessa höjder upplever vi en nära alpliknande miljö. Vi befinner oss på över 1800 meter över havet och ovan trädgränsen. Den dramatiska miljön bjuder på djupa dalgångar och taggiga toppar som ofta omsluts av dimmoln som skapar en närapå mystisk stämning.

Vandringstid: 4 tim. Höjdvariation: Uppför 200m. Utför 200m. Längd: 7km.
Alternativt Vandringstid 4 tim. Höjdvariation: Uppför 400 m. Utför 500 m  Längd 9 km.

Högplatån Paul da Serra
Högplatån Paul da Serra ligger på den västra delen av ön och bjuder på ett öppet och relativt flackt landskap för att vara på Madeira. Vi går en vandringsled som följer den norra delen av platån. Vi vandrar på mjuka men kuperade stigar mellan höga blåbärsbuskar och flerhundraåriga stinklagerträd. Vi har utsikt över Madeiras norra kust och stora områden av den endemiska skogen Laurisilva. Gulblommande ginstbuskar är färggranna inslag i den gröna omgivningen och det är inte ovanligt att stöta på en och annan ko.

Vandringstid : 4 ½ tim. Höjdvariation: Uppför 200 m. Utför 500 m. Längd: 12 km

Levadavandring på sydkusten
Idag beger vi oss till sydsidan och vandrar en levada med en helt annan karaktär. Vi vandrar i jordbrukslandskap längs en av Madeiras äldsta levador. Sydkusten har flest soltimmar på ön och därför finner vi de flesta av terrassmarkerna och odlingsområden på denna delen av Madeira. De små odlingsplättarna är fortfarande i bruk och vi finner mycket exotiska grödor, allt från bananer, sockerrör, passionsfrukt, avocado och sötpotatis. Levadan går längs bergssidan och leder in i akacia- och eukalyptusskogar för att senare öppna upp sig mot havet med vacker utsikt.   

Vandringstid: 4 ½ tim. Höjdvariation: Uppför och utför ca 100m. Längd: ca 10 km