Menorca Wellness Retreat Spanien Yoga och träning på vackra Menorca

Energiboosta dig inför vintern med denna resa exklusivt skapad för kvinnor. 

Upplev Menorcas solsäkra klimat och härliga stränder under en höstresa fylld med varierad och fartfylld träning! Vi varvar konditions- och styrkepass i gymmet med härlig yoga, pranayama och meditation i sköna omgivningar. På den här resan tränar vi tillsammans med våra peppande och omtyckta coacher Annika Berger och Teresa Husén som också håller föreläsningar om hälsa, hormoner och goda vanor.

Menorca, även kallad Balearernas gömda pärla, är en orörd paradisö i Medelhavet känd för sina kristallklara vikar, gyllene sandstränder och lugna atmosfär. Till skillnad från sina livligare grannöar bjuder Menorca på en harmonisk mix av avkoppling och äventyr – från natursköna vandringsleder och historiska byar till kulinariska upplevelser med ljuvligt god färsk fisk. Här hittar du en perfekt balans mellan stillhet och aktivitet med charmiga hamnstäder, unika grottbarer och solnedgångar du sent kommer glömma.

På denna resa inkluderar vi en dag med guidad vandring för att uppleva mer av öns vackra natur. Föreställ dig att vandra längs kusten på av en av Medelhavets mest orörda öar, i ett skönt tempo och med trevligt sällskap. Vi inkluderar även en ledig dag där det finns möjlighet att följa med vår lokala guide på utflykt till en av öns större städer för shopping, smaka på menorkinska delikatesser och se lite mer av öns kulturhistoria.

Menorca är känt för sitt milda klimat och varierande terräng, vilket gör det till den perfekta destinationen för träning, yoga och vandring året runt. Det här är den perfekta resan för dig som söker en aktiv, lärorik men ändå avkopplande semester och uppladdning inför vintern!

Fram till 120 dagar före avresa kan du boka med vår Boka Tidigt-rabatt på 750 kr. Använd kampanjkod BOKATIDIGT vid bokning. Ska din plats redan nu!

Resans höjdpunkter

  • Yoga med vackra vyer
  • Upptäck det äkta Menorca
  • Modernt hotell nära havet
  • Våra uppskattade coacher
  • Varierande och kul träning
  • Tid för återhämtning och bad

Kommande resa

Anmäl intresse så meddelar vi när resan är bokningsbar.

Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.

Ingår i resan

  • Flyg Arlanda–Mahón tur och retur
  • Transfer flygplats–hotell tur och retur
  • Del i dubbelrum sju nätter på fyrstjärnigt hotell med Inland View Room
  • Frukostbuffé
  • Sju flerrättersmiddagar exklusive dryck
  • Fri tillgång till hotellets pool och relaxavdelning
  • En dag guidad vandring
  • Svensk färdledning
  • Flygskatter
  • Klimatinvestering

Övrigt

  • Enkelrumstillägg 2 950 kr (dubbelrum för eget bruk)
  • Uppgradering till Front View Room (Pool & Sea) 1 500 kr per rum
  • En guidad utflykt, inklusive transfer 450 kr per person (minimum 10 personer) 
  • Eventuell dricks tillkommer

Transfer i restid från flygplats till hotellet ca 25 minuter.

Inför resan

Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Alla kvinnor är välkomna att delta på denna resa! Träningen kommer både ske utomhus med kroppen som motstånd och i gymmet. Detta gör att både du som vill komma igång med träningen och du som vill få ny inspiration kommer att få ut massor av resan. Yogan anpassa efter gruppen så att alla kan var med och alla olika nivåer tillgodoses.

Vandringsnivån är Lätt & Lagom vilket innebär en lättare nivå i lugnare takt. 

Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en yoga- och träningsresa på egen hand är ett härligt sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen!

Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, alla träningsaktiviteter och yoga är anpassade så att alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.

Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig ett par klädombyten för träning och yoga, det finns inte tvättmöjligheter på hotellet. Packa även ner lite varmare kläder för kyligare morgnar och kvällar. Du behöver skor lämpade för träning, löpning och vandring och en yogamatta. Eftersom det finns en pool på hotellet och vi har nära till havet bör du givetvis ta med både badkläder och badhandduk samt ombyte till kvällens middagar. Ett par flipflops är skönt att ha när man går mellan yogan, stranden och på hotellområdet. En mer utförlig packlista kommer närmare avresa. 

För vandringen gäller i allmänhet funktionella kläder för alla väder. Vandringsanpassade skor är ett krav och regnkläder är alltid bra att packa ner. Vandringsstavar är frivilligt. Här kan du läsa mer om utrustning för vandring.

Boende

  • Hotel Seth 55 Santo Tomás

    Hotel Seth 55 Santo Tomás är ett exklusivt och bekvämt hotell med SPA, gym inne och ute och flera pooler. Här kan du koppla av, njuta av god mat och dryck och ladda upp inför nästa dags aktiviteter. Läget är mycket lugnt, i närheten till en liten by, mellan havet och rofylld natur.

    Vi har valt hotellet för sina rymliga bekväma rum, trädgården med pool och solstolar, sin moderna restaurang, de allmänna loungerna både inomhus och utomhus med gott om plats för avslappnat umgänge.

    Man kan välja rum antigen med utsikt mot inlandets natur eller mot poolen och Medelhavet (mot tillägg). Havet och den fina vita sandstranden Santo Tomás ligger bara 250 meter bort.

    Utöver den stora utomhuspoolen finns det även en spa-avdelning med inomhuspool,  bubbelpool, olika bastur och relaxrum.

    Hotellet är byggt med energieffektivitet, miljö och lokala material i åtanke.

Preliminärt program

Program

På denna resa till Menorca kommer du få prova en massa rolig och givande träning tillsammans med våra erfarna coacher Annika och Teresa. Det blir varierande träningspass med allt från styrka och kondition till flera olika typer av yoga. Fokus är hållbar träning och långsiktighet. Roligt och varierande helt enkelt, där inget pass är det andra likt. Mellan träningspassen finns det tid för avkoppling, utflykter eller att bara njuta vid poolen eller på stranden.


Preliminärt dagsprogram
Ungefärligt program med reservation för ändringar.

Dag 1

  • 13.15 Avresa Arlanda
  • 18.25 Landar på Menorcas flygplats, transfer till hotellet och incheckning, därefter en kort samling där Annika och Teresa berättar mer om vistelsen, programmet och träningen innan vi äter en gemensam middag.

 

Dag 2

  • 07.30 - PW/Jogg
  • 08.00 - Morning yoga flow - mjukt flöde med fokus att väcka kroppen
  • 09.30 - Frukost
  • 10.30 - Gymstyrka - mage, rumpa, ben
  • Egentid för lunch, strandhäng, spa och utflykter
  • 16.00 - Rörelseträning
  • 17.00 - Föreläsning - Hur skapar vi hälsa? + Styrketräning för kvinnor
  • 19.30 - Gemensam middag

 

Dag 3 

  • 07.30 - PW/Jogg
  • 08.00 - Hathayoga - fokus på höftöppnare
  • 09.30 - Frukost
  • 10.30 - Gymstryka - rygg, armar
  • Egentid för lunch, strandhäng, spa och utflykter
  • 16.00 - Yinyoga
  • 17.00 - Föreläsning - Kvinnor, hormoner, mat och träning
  • 19.30 - Middag på egen hand 

 

Dag 4 - Vandringsdag

  • 07.30 - Morning yoga flow
  • 09.00 - Frukost
  • 10.00 - Vandring med lokal guide. En noggrann genomgång av vandringen kommer att göras dagarna före. Under vandringen stannar vi och äter lunch på en taverna. Viktigt att ta med sig vatten och har rätt utrustning för vandring. Se separat packlista.
  • 17.00 - Yinyoga
  • 19.30 - Gemensam middag

 

Dag 5

  • 07.30 - PW/Jogg
  • 08.00 - VinyasaFlow - Sun salutations
  • 09.30 - Frukost
  • 10.30 - Gym - core
  • Egentid för lunch, strandhäng, spa och utflykter
  • 16.00 - Tabata - styrka och flås
  • 19.30 - Gemensam middag

 

Dag 6 - Vilodag 

  • Morgonjogg/powerwalk/yoga/sovmorgon - valfritt och på egen hand
  • Egentid för lunch, strandhäng, spa och utflykter
  • Middag egen hand

 

Dag 7

  • 07.30 - PW/Jogg
  • 08.00 - Morning yoga flow
  • 09.00 - Frukost
  • 10.00 - Gymstyrka - rygg, ben
  • Egentid för lunch, strandhäng, spa och utflykter
  • 16.00 - Pranayama (andningsövningar) och meditation
  • 16.30 - Föreläsning - Hur bibehåller vi goda vanor? Frågestund!
  • 19.00 - Gemensam avslutningsmiddag

 

Dag 8

  • 07.30 - Morgonjogg/powerwalk
  • 08.00 - Hathayoga - fokus på bröstöppnare
  • 09.00 - Frukost
  • 10.00 - Avslutningspass
  • 12.00 - Utcheckning
  • Egentid för lunch
  • 13:35 - Avfärd till flygplatsen
  • 16:35 - Flyg hem

 

Några exempel på vandringar, vi återkommer närmare vressevilken av vandringarna det blir: 

Cava des Coloms
Direkt från hotellet ger vi oss ut på en naturskön vandring längs Medelhavets kust till Biniguas, där små pittoreska vikar möter den blå horisonten. Härifrån fortsätter vi inåt landet till den imponerande Cova dels Coloms, ett enormt grottkomplex som gömmer sig bland grönskan. Vandringen erbjuder en mjuk och behaglig start på vår vecka, perfekt för att komma i rätt stämning och upptäcka Menorcas fascinerande natur. En njutbar uppvärmning inför de kommande äventyren!

Es Grau & S’Albufera
Idag väntar en oförglömlig upplevelse i Menorcas natursköna landskap. En vandring som förljer en del av Menorcas Camí de Cavalls med start nära byn Es Grau. Här vandrar vi längs kanten av albuferan, en vacker och skyddad lagun som är hem för ett rikt fågelliv och ett unikt ekosystem. Vi fortsätter genom doftande tallskogar på sanddynerna bakom stranden och vidare längs kusten fram till den södra delen av Cala Tamarells. Vi vandrar i lugnt tempo och avslutar i byn där vi njutar av en after-walk på en mysig bar med utsikt över viken. 

Algendarravinen
Vi inleder vår sista vandringsdag vid kyrkogården i den charmiga och traditionella byn Ferreres. Härifrån följer vi den historiska Camí Real och tar oss ned förbi Revull och vidare genom den vackra Algendar-ravinen så långt vi kan, innan vi vänder tillbaka upp till vägen. Vi fortsätter sedan längs stigen och avslutar antingen med en återgång längs Camí Real.

På vägen tillbaka bjuds vi på hänförande vyer över Es Pla Verd, den gröna slätten som breder ut sig. Tillbaka i Ferreres kan vi utforska det gamla centrumet med sina mysiga barer, kyrkan och de pittoreska gränderna. Det perfekta stället att avsluta vår vandring och njuta av Menorcas naturskönhet!

Mer information om vandringarna kommer inom kort.

Guider

  • Annika Berger

    Yogalärare & hälsopedagog 

    Annika är yogalärare, ayurvedisk terapeut, idrotts- och hälsopedagog. Idag arbetar hon främst med personliga yogamöten, att coacha människor på deras livsresor och att utbilda yogalärare. Med en bakgrund som biolog och pedagog, och lång erfarenhet av yoga- och hälsobranschen samt i möten med livets utmaningar har hon samlat stor kunskap om människor och mänskligt beteende. ’Jag brinner för att leta upp människors inre drivkrafter, skapa inspiration som består och motivation till värdefulla förändringar. Det vi ger det kommer tillbaka. Och jag tror på att vi är gjorda för att röra på oss, att tänka kreativt och att på olika sätt utmana kropp och sinne. Jag tror på att den fysiska kroppen kan hjälpa sinnet i balans och jag tror på att våra tankar kan hjälpa oss att nå höjder vi annars inte nått. Jag tror helt enkelt på människor och på en gränslös och lekfull kärlek till livet'.

    Mer info om Annika www.byannika.se

    Lyssna på poddavsnittet om yoga och vandring med Annika här

  • Teresa Husén

    Personlig tränare & näringsterapeut

    Teresa är funktionsmedicinsk terapeut med över 20 års erfarenhet som personlig tränare, massage- och näringsterapeut på välmeriterade träningsklubbar i Stockholm. Hon har en lång och gedigen kunskap inom hälsa och brinner för att kombinera sina kunskaper för att stötta klienten på vägen till bättre hälsa. Hon är dessutom utbildad inom Poliquin Bio Sign – en metod som fokuserar på att hantera hormonella obalanser vilka ofta är orsaken till envis lagring av kroppsfett samt andra hälsoproblem som dålig sömn, låg energi och nedsatt kognitiv funktion. Med hjälp av rätt kost, näringstillskott och träning kan Teresa hjälpa sina klienter bli av med dessa obalanser.
    Läs mer om Teresa här www.Healthbyteresa.se 

Väderkalender

Relaterade resor

  • SpanienSingelresa Menorca Vandring

    Följ med Go Actives erfarna guider som visar varför Menorca har blivit en av våra nya favoritdestinationer. Vi tar oss tid att njuta av både landskapet och naturen med fina, lagom utmanande vandringar. Detta är en singelresa, för dig som reser utan sällskap, men vill vandra tillsammans med andra.

    8 dagar från 21 250 SEK

  • ItalienLätt & Lagom Toscana Vandring

    Vårt mål är Toscana, Italiens hjärta och känt för sitt sköna landskap och sin gastronomi. En trakt med kullar täckta av vinrankor, olivträd, cypresser och solrosor med inslag av gamla medeltids- och renässansstäder tronande på någon höjd. Här bor vi bekvämt på en vingård.

    5 dagar från 18 950 SEK

  • Italien Sardinien Yogaretreat

    Varmt välkomna att följa med på yogaretreat med vår lärare Annika Berger till vackra Sardinien i början av september. Mellan yogapassen har du gott om tid för sol och bad, utflykter på egen hand och avkopplande spa-behandlingar. Det här är en perfekt resa för dig som vill fördjupa din yogapractice och ladda upp inför hösten. 

    8 dagar från 24 950 SEK