Ikaria Blå zon Grekland Livsstilsresa till den blå zonen Ikaria

I samarbete med SvD Accent.

Välkomna på ett livsstilsresa med fokus på friskt åldrande. Ikaria, en liten Grekisk ö i den östra delen av Egeiska havet där "de glömmer att dö", har intresserat forskare sedan början av 2000-talet då man upptäckte att de har ovanligt många friska åldringar med hög livslängd. Ön blev därför snart utnämnd till en blå zon. Det finns totalt fem blå zoner i världen som alla har ovanligt många 100-åringar och där människorna är friskare och lyckligare än i andra delar av världen. 

Tillsammans med vetenskapsjournalisten och författaren Henrik Ennart, som har mycket stor kunskap om de blå zonerna, går vi på djupet för lära oss mer om deras livsstil och hur vi kan inspireras att leva ett långt, friskt och lyckligt liv. Henrik har besökt alla fem blå zoner i världen och nu får du chans att följa med till hans favorit bland dem, ön Ikaria i Grekland. Varje morgon erbjuds yoga med Charlotte Fredriksson som även håller en inspirerande föreläsning om hållbar kost och livsstil. 

Det här är en resa för dig som vill uppleva en genuin del av Grekland där det lokala livet, så långt ifrån massturism som möjligt, presenteras från hjärtat av lokalborna.

Varmt välkomna att följa med!

Denna resa planeras preliminärt till 2026.

Det bästa med Ikaria

  • Dagliga utflykter och upplevelser
  • Morgonyoga i soluppgången
  • Vandringar i vacker natur
  • Möten med lokalbefolkningen
  • Lokal och traditionell mat
  • Intressanta föreläsningar

Kommande resa

Anmäl intresse så meddelar vi när resan är bokningsbar.

Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här

Ingår i resan

  • Flyg till Samos t/r
  • Flygskatter
  • Färja t/r från Samos till Ikaria
  • Transfer t/r färjan till hotellet och alla utflykter
  • Boende 7 nätter, del i dubbelrum. 6 nätter på Ikaria, 1 natt på Samos.
  • Frukost varje dag, 5 luncher och 6 middagar, ink vin, bestående av lokal mat.
  • 3-4 guidade vandringar
  • Alla utflykter ink. vinprovning och örtvandring
  • 4 föreläsningar med Henrik Ennart
  • 1 föreläsning med Charlotte Fredriksson
  • Morgonyoga
  • Solstolar och handdukar på hotellets pool
  • Färdledare från Go Active Travel samt lokala guider
  • Klimatinvestering

Övrigt

  • Enkelrumstillägg 6 500 kr
  • Eventuell dricks tillkommer
  • Valfri utflykt på den lediga dagen, mer info kommer närmare avresa

Boende

  • Erofili Beach Hotel

    Vi bor på Erofili Beach Hotel med magnifik utsikt över Egeiska havet. Hotellet ligger på Ikarias norra kust i den pitoreska fiskebyn Armentis. Inredningen går i klassisk Ikariansk stil med de bekvämligheter man kan önska. Det finns en utomhuspool med solstolar och en uppvärmd inomhuspool i spa-avdelningen. En gångstig tar er på en kort promenad ner till Livadi och Messakti, öns och Egeiska havets vackraste stränder. 

    I Thalassa spa:t finns även en jacuzzi och möjlighet att boka massage. Yogan görs på en av terasserna med utsikt över havet. Rummen är ljusa och trivsamma, alla med balkong eller terrass mot havet. Frukosten är klassiskt grekisk med massor av färsk frukt, lokala delikatesser och avnjuts gärna på en av balkongerna mot havet. 

Program

På Ikaria har befolkningen levt enkla men friska liv uppe i bergen där de sägs ha tagit skydd från de pirater som härjade i Medelhavet. Här levde de isolerat och skördade det som växte i säsong, badade i hälsokällor och rörde sig hela dagarna i den backiga terrängen. Familjen var prio ett och är fortfarande idag. Man umgås på ett självklart sätt med alla generationer.

Ikaria har alltid haft betydligt mindre turism än resten av Grekland vilket gör att upplevelsen än idag blir helt autentisk. Här lever man i en stressfri tillvaro och ingen av lokalbefolkningen har någonsin klocka på sig.  

Vi tar del av livet på Ikaria genom utflykter till olika delar av ön, vandringar (för den som vill) i den vackra naturen med berg och hav, besök i små lokala byar och på historiska platser.

Vi äter traditionell grekisk medelhavskost och bjuds på närodlat vin tillsammans med lokalborna, besöker en vingård, kloster och upplever den fantastiska naturen. För den som inte vill vandra finns möjlighet till annat. Vi får även tillfälle att lyssna på Henriks intressanta och faktaspäckade föreläsningar om de blå zonerna, friskt och lyckligt åldrande och hälsa i allmänhet.

Den traditionella medelhavskosten skiljer sig en del från det vi idag är vana vid och vi kommer att få njuta av den mat som de människor i regionen traditionellt har ätit till vardag och fest. Vi bjuds på enkla men läckra hemlagade måltider, snarare än på modern restaurangmat. Som i all medelhavskost består basen i den grekiska maten av lokala grönsaker i säsong, örter, olivolja, baljväxter, bröd, rött vin, honung, yoghurt, frukt, fullkorn, getmjölk och fetaost.

Preliminärt program

Vi har tagit fram ett program där vi inte bara utforskar och upptäcker Ikaria, utan också får en inblick i hur lokalborna lever så att vi kan inspireras av deras livsstil och implementera delar av den när vi kommer hem. Vi kommer att ha busstransfer till och från de flesta utflykter och middagar. 

Ungefärligt dagsschema (med reservation för ändringar).
07.30 - Yoga utomhus på hotellet, vill man inte yoga kan vi varmt rekommendera en morgonpromenad
08.15 - (eller tidigare för de som vill) - Frukost
09.30 - Föreläsning 
13.00 - Gemensam lunch med lokal specialitet
15.00 - Vandring, stranden eller annan aktivitet
19.30 - Gemensam middag med olika teman

Program, OBS tiderna är preliminära!
Dag 1
10:45 - Ankomst Samos flygplats. Transfer till Samos färjeläge, port Karlovasi
Färja till Ikaria, port Evdilos
Incheckning Erofili Hotel
19:00 - Gemensam middag och välkomstmöte

Dag 2
07:30 - Yoga
08:15 - Frukost 
09:30 - Föreläsning med Henrik 
11:30 - Buss till ett kloster för picknick och meditation, därefter vandring för den som vill. Vi pausar en stund på hotellet före middagen. 
19:00 - Buss till restaurang Zacharias 

Dag 3
07:30 - Yoga
08:15 - Frukost 
09:30 - Föreläsning med Henrik 
11:30 - Buss till ett annat kloster för en promenad i området
13:00 - Lunch och vinprovning med efterföljande vandring för de som vill, de andra tar bussen till en strand där vi möts för ett dopp innan vi åker tillbaka till hotellet. 
19:00 - Buss till Theas för middag

Dag 4
07:30 - Yoga
08:15 - Frukost 
09:30 - Föreläsning med Henrik 
11:30 - Buss till en familj för matlagningsdemo därefter vandring eller buss till Nas för ett dopp på stranden. Efter stranden åker vi tillsammans direkt till kvällens restaurang.

Dag 5
07:45 - Yoga
08:30  - Frukost

  • Ledig dag med möjlighet att följa med till Magganitis där man vandrar eller tar en båt till en "Seychellsliknande" strand med turkost vatten. Vi äter lunch på en fiskrestaurang i byn och på vägen hem stannar vi en annan gammal stad. Kostnad inklusive allt utom båt är 90 euro per person, med båt 100 euro. Anmälan och betalning sker på plats.
  • För de som väjer att stanna hemma finns det gott om restauranger och ständer med gångavstånd från hotellet, man kan också förboka en massage på hotellet.
  • Middag denna kväll sker på egen hand.

Dag 6
07:30 - Yoga
08:15 - Frukost 
09:30 - Föreläsning med Henrik och Charlotte
12:00 - Buss till Platea för lunch. Efter lunchen kan man vandra eller ta bussen till en biodlare. Vi pausar en stund på hotellet före middagen
19:00 - Buss till Vasilia’s farm för middag
 
Dag 7
07:30 - Yoga
08:15 - Frukost 
11:00 - Utcheckning och transfer till Popis Tavern för lunch innan vi tar oss till färjelägret för att åka över till Samos. På Samos bjuds vi på middag hemma hos en grekisk familj. Därefter checkar vi in på Samos Gagou Beach hotel.

Dag 8
En sista frukost innan utcheckning
08:40 -  avfärd till Samos flygplats

Inför resan

 

Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?

  • För att följa med på denna resa krävs att du har en grundfysik så att du kan promenera obehindrat i byar och bergiga stigar med olika nivåer.
  • Yogan anpassas efter gruppen så att alla kan vara med. Ta med egen yogamatta.
  • På vandringarna krävs en del erfarenhet från vandring, bra grundfysik som klarar både stigning och nedåt, samt rätt utrustning. Vi reserverar oss för att guiden kan komma att avgöra vilka som klarar att gå med beroende på de olika vandringarnas nivåer. En genomgång av vandringen kommer att göras inför varje tillfälle. Krav på vandringskängor. Stavar för de som behöver dem. 

 

Kan jag åka ensam?

  • Du kan absolut resa ensam. Att göra en gruppresa är ett sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen.

 

Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?

  • Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, alla deltar efter sina egna förutsättningar. Det kommer finnas möjligheter att dela upp gruppen efter olika intressen och förutsättningar. 

 

Vad behöver jag ha med mig?

  • Du behöver ha med dig ett par klädombyten för yoga och en yogamatta.
  • Till vandringarna krävs vandringskängor (med stabil, räfflad sula och som går upp över fotknölarna), sköna kläder, solglasögon eller solhatt samt en tunnare vind/regnjacka. Ett par vandringsstavar kan vara bra. En enklare ryggsäck med plats för vatten och ev. något tilltugg är också bra att ha med sig.
  • Badkläder, solskydd och ombyten för middagarna. 
  • En mer detaljerad packlista kommer närmare avfärd.

Guider

  • Henrik Ennart

    Vetenskapsjournalist

    Henrik är en prisbelönad vetenskapsjournalist som i många år skrivit om mat, livsstil och hälsa i SvD.  Tillsammans med stjärnkocken Niklas Ekstedt har han gett ut de fyra toppsäljarna i Happy Food-serien som handlar om hur måendet hänger samman med maten vi äter och vår tarmflora, men även med vår livsstil och miljön runt omkring oss. I boken Åldrandets gåta berättade han redan 2011 hur vi genom mat, motion, korttidsfasta, god sömn, minskad stress och rika sociala nätverk kan påverka vårt eget åldrande. Henrik har också gjort reportageresor till de platser på jorden som vetenskapligt bekräftats som blå zoner, alltså platser där chansen är störst att bli över 100 år gammal med hälsan i behåll. Henrik har nyligen släppt boken Den goda maten - Medelhavets smaker, livsstil och hemligheten bakom friskt åldrande tillsammans med Charlotte Fredriksson. Mer info www.henrikennart.se

  • Charlotte Fredriksson

    Yogalärare, reseproducent & hälsoföreläsare

    Charlotte Fredriksson är en erfaren föreläsare, yogainstruktör och kostrådgivare med djup kunskap inom hälsa, mat och välbefinnande. Hennes fokus är att inspirera till en balanserad livsstil med fokus på näring, rörelse, stresshantering, glädje och energi. Charlottes holistiska syn på hälsa och hennes intresse för de blå zonerna – regionerna i världen där människor lever längst och friskast– har gett henne en unik inblick i hur små förändringar kan leda till långvarig hälsa och vitalitet. Hon är mycket uppskattad för sitt sätt att inspirera till en sund och hållbar livsstil med tips på goda och lättlagade recept, vardagsmotion, återhämtning och positiv livsinställning. Hennes yogaklasser är dynamiska och balanserar flow, stillhet och intensitet, med fokus på att skapa djupare insikt och närvaro – oavsett nivå. Hon har tillsammans med Henrik Ennart skrivit boken Den goda maten – Medelhavets smaker, livsstil och hemligheten bakom friskt åldrande, som utforskar Medelhavskostens och de blå zonernas livsstils hälsofördelar och dess koppling till långsiktigt välbefinnande. www.charlottef.se

  • Lefteris Trikiriotis

    Local Guide, Ecotourism Operator & Mountain Leader

    Lefteris är lokal guide på Ikaria sedan 20 år och har en gedigen erfarenhet från vandring, ekoturism, historia, mat och natur. Han är fjärde generationens odlare inom vin, frukt, grönsaker, örter, oliver och olivolja. Familjen har även produktion inom örtmedicin och naturlig hudvård baserad på olivolja. Han är licenserad bergsguide med specialisering inom natur- och kulturarv, vilda ätbara växter och naturmedicin. Hans passion för naturen skapar fantastiska guidade turer fyllda med provsmak av vad naturen erbjuder och inslag av Grekisk historia och filosofi. Han lämnar ingen oberörd över vikten av att värna vår natur och miljö.

  • Daniel Vuotto

    Travel designer & Trekking guide

    Daniel är vår guide på flera av våra resor. Han är född på Capri och uppväxt i Neapel. Daniel har en lång erfarenhet inom resebranschen, både som resande och producent och har arbetat med resor världen över. För ca 3 år sedan startade sin egna reseverksamhet, Local Life, med upplevelsen i centrum och med stort fokus på de autentiska detaljerna. Han har ett stort intresse för naturen och förutom en enorm kunskap inom växter, näring och biologi kan han Europas historia på sina fem fingrar. Daniel har dessutom studerat både film och konst och har en stor passion för cykling, vandring och mat. Daniel är full av överraskningar och bidrar till att fylla resan med kuriosa och inslag som sätter helheten.

Väderkalender

Så säger våra resenärer

  • En givande och fullmatad resa till en underbar ö. Valuta för pengarna helt enkelt. Vid två tillfällen var vi inbjudna till privata hem för middag, inkl visning av gårdens odlingar. Vi blev fantastiskt väl mottagna, fick underbar mat och mkt och gott vin. Särskilt hos Lefteris (lokalguidens) föräldrar på Samos var maten och vinet strålande! Ovanliga och underbara upplevelser.

    Charlotte Erici / Lund

  • Kunniga färdledare. Bra hotell. God mat. Intressanta besök. Yogan toppen. Trevlig grupp. Karismatiska färdledare fick ihop gruppen. Mycket betydelsefullt. Trevlig program. Sista kvällens middag hemma hos guidens familj är oförglömlig.

    Karin Björling / Lidingö

  • En av mina bästa aktivitetsresor. Bra hotell på Ikaria. Vackra vandringar. Bra yoga varje morgon. Intressanta föreläsningar. Fick se och uppleva mycket av ön. Skönt med helpension där all mat och dryck ingår. Upplevelse att få äta på så många bra olika ställen.

    Margareta Alm / Uppsala

Relaterade blogginlägg

  • Gemenskapen och glädjen var det bästa med resan

    Charlotte, yogalärare, hälsoföreläsare och vår reseproducent, har kommit hem från sin sjätte resa tillsammans med vetenskapsjournalisten Henrik Ennart till den “hemliga” blå zonen Cilento i Italien. Här berättar hon vad en blå zon är och att gemenskapen och glädjen var det bästa med resan.

    Läs hela inlägget

Relaterade resor

  • Italien Toscana Wellness Retreat

    Följ med till härliga Riva del Sole på ett unikt och inspirerande Wellness-retreat för kropp och själ tillsammans med våra erfarna och härliga coacher Gabriella Picano och Siiri Soveri. Det här är den ultimata må-bra resan för dig som behöver en nystart och som vill må bra inifrån och ut. 

    6 dagar från 18 750 SEK

  • ItalienYoga & Vandra Amalfikusten Yoga och Vandring

    Amalfikusten bjuder på storslagna vyer, dramatisk natur och härliga vandringsleder. En magisk plats för energigivande yoga och meditation och perfekt att utgå ifrån för att uppleva den magiskt vackra kusten med spektakulära vandringar. Vi börjar med yoga och avslutar dagarna med middag på lokala agriturismi.

    5 dagar från 17 950 SEK

  • ItalienSamarbete Cilento Blå Zon

    Följ med vetenskapsjournalisten och författaren Henrik Ennart och hälsoentreprenören Charlotte Fredriksson på vårens mest spännande hälsoresa till italienska Cilento. Under en vecka varvar vi intressanta föreläsningar om bl a Medelhavskostens ursprung, vacker vandring och yoga med autentiska måltider och upplevelser. 

    Kommande resa